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6个神奇小妙招 助你长跑后快速恢复体力

时间:2019-07-12 03:13:51 编辑:

不同于跑前的控制饮食,跑后没有必要再去节食。跑步之后,是否进食、吃多少完全取决于个人需求,但千万不可以过度饮食。

此外,米津玄师还于去年12月26日开通了新浪微博账户。虽然没有发布任何内容,但开通2天不到粉丝人数已突破22万。截至1月7日,粉丝已有约24万。(编译:袁蒙 审稿:陈建军)

浚县人民医院院长吴宏光表示,近年来,在新乡医学院第一附属医院无私的指导和帮助下,浚县人民医院迈入了发展的快车道,取得了良好的成绩。此次义诊活动把省级医院大专家送到浚县人民的家门口,对于浚县人民来说是一件大喜事。

3、泡一个热水澡

跑步后的恢复运动和跑前准备活动同样重要,但很多人都忽视了这一点,在好不容易结束运动后,只想悠闲地歇息。法国健康杂志《TOPSANTE》报道了20公里跑步教练波努瓦·凯撒的6条宝贵建议,帮助你在长跑后消除肌肉酸痛、快速恢复体力。

《灵魂的救赎》取材于汶川大地震,根据作家李西闽的小说《救赎》改编而成,于2018年在湖南株洲开拍。影片讲述了一对夫妻因唯一的孩子在地震中丧生而沉浸在悲痛中,随着与另一个与自家孩子相貌相似的男孩的相遇,携手走出心灵创伤的故事。王迅、黄小蕾突破往日形象,在《灵魂的救赎》中饰演在地震中失独的农村夫妻。王迅与黄小蕾作为川籍艺人,结合对汶川大地震的真切体验,两人携手贡献了细腻感人的表演。为了突出“杜茉莉”一个城市底层艰难生存的小人物形象,导演为黄小蕾安排了很多又脏又累的劳动镜头。为体现专业和达到逼真效果,黄小蕾也亲力亲为。

4、恢复正常饮食习惯

在接下来的几天一定不能放弃运动,否则重新开始训练时会更为困难。跑步后第二天,建议进行最多30到40分钟的6x100米慢跑:100米加速跑加100米慢速跑。随后的两周,交替进行体育运动项目,比如骑自行车、游泳、跑步等。制作训练计划,平均分配这些体育运动,比如周一骑自行车,周三游泳,周六跑步。

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多出去活动活动更有助于给自己“充电”,可以去见见朋友、看个电影、溜达溜达等。(实习编译:曹洁春审稿:王莉兰)

可机关算尽,最后落一个

跑步后喝水有利于体力恢复,不但可以补充体内流失的水分,还可以消除体内积累的毒素。

5、保持规律运动

自2018年11月到今年1月10日间,张大姐抽空四方求证,结果发现自己被骗了。“我去金华他说的工地上看后得知,那里根本就没有工地,后来我又找到他老家磐安县尚湖镇,村里人就说他是惯骗,他的姐夫跟舅舅也不是做房地产的,就是工地上的一个木工,在村里的口碑也很不好。”

跑步后,留出10分钟做一些简单的伸展可以防止乳酸产生,减少肌肉酸痛和挛缩。首先,慢跑5到10分钟,然后做一些简单的伸展运动,比如,坐在长椅上,将一条腿放在长椅上拉伸,随后再放上另一条腿,这样可以同时拉伸腿肚、股四头肌、坐骨和背部;又或者,在坐在长椅上的同时,将双腿放在长椅上,脚尖朝向自己,这样可以拉伸臀部、背部和腿肚。但注意千万不要过度拉伸,不然可能会受伤。

抵达酒店入口后,天皇夫妇先见到了美国驻日大使夫妇,双方握手后进入酒店。特朗普夫妇在酒店中迎接了来访的天皇夫妇,双方相互道别。大约30分钟后,德仁天皇夫妇于9时40分左右离开酒店。特朗普夫妇则于9时44分从酒店出发,乘专车乘专车前往东京港区的驻日美军基地,随后乘直升机前往横须贺基地参观日本海上自卫队的“加贺”号准航母。

当身体温度已经恢复正常后,泡一个热水澡可以使自己放松下来。同时,轻轻地按摩一下四肢,更有助于放松肌肉。

在植树活动现场,处处是忙碌的身影,参与植树的人们,顶着春寒,爬上山坡,挥锹铲土,扶苗填坑,踏土夯苗,认真地完成着每一道工序,种下一株株树苗。

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